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요가 아쉬탕가 인터미디어트 시리즈에 대해서 알아보자. 아쉬탕가 시리즈 중, 2번째 시리즈인 인터미디어트리 시리즈에 대해서 조금 더 자세하게 알아보자. 프라이머리시리즈 이후인 인터미디어트리 시리즈는 후굴을 주된 중점으로 두는 시리즈이다. > 아쉬탕가 요가종류 (6가지) 1. 프라이머리시리즈 2. 인터미디어드 (Intermediate) 3. 어드밴스드A 4. 어드밴스드B 5. 어드밴스드C 6. 어드밴스드D > 아쉬탕가 인터미디어트시리즈 (Intermediate) - 아쉬탕가 요가의 두 번째 시리즈인 인터미디어트 시리즈는 산스크리트어로 '나디 쇼나다(Nadi shodhana;신경의 정화)' 라고 한다. 여기에는 더욱 심화된 후굴들, 고관절을 열어주는 동작들, 힘을 쓰는 자세들이 포함되어 있는데, 수련자들은 신경체계를 정화하는데 중점을 두게 된다. 즉, 인터미디어.. 2020. 1. 20.
요가 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 대해서 알아보자. 요가에서 수련하고 있는 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 대해서 깊게 알아보자. 아쉬탕가 요가는 크게 6가지로 나뉠 수 있다. > 아쉬탕가 요가(6가지) 1. 프라이머리시리즈 (Primary) 2. 인터미디어트시리즈 (intermediate) 3. 어드밴스드A (Advance A) 4. 어드밴스드B (Advance B) 5. 어드밴스드C (Advance C) 6. 어드밴스드D (Advance D) 그 중 첫번째 시리즈인 프라이머리시리즈에 대해서 자세하게 이야기를 나눠보자. 대부분의 사람들은 72가지 자세로 이루어진 이 시리즈=프라이머리시리즈를 평생에 걸쳐 연마하고 수련을 하게된다. 산스크리트어로 요기치킷사(yoga chikitsa)라고 하는 이 시리즈는 장기와 생체조직, 분비샘, 지방, 그리고 각종 해로운 물.. 2020. 1. 19.
요가 아쉬탕가 마이솔 클래스는 어떤 수업인가요? >아쉬탕가 마이솔 클래스란? 아쉬탕가 마이솔 클래스는 일주일에 6일 수련을 권장하는 방식으로 전통적으로 이 수련은 인도 '마이소르 방식'을 따랐다. 지도자(요가선생님)의 안내에 따라 단체로 똑같인 움직이는 것이 아니라, 자기만의 호흡과 움직임에 따라 수련을 한다. 인도요가의 대명사 파타비 조이스가 살면서 가르쳤던 인도 남부의 도시 마이소르의 이름을 딴 이 방식은 가장 안전하고 좋은 수련방법이다. 자세들의 순서를 기억하면서 내면의 주의를 집중 할 수 있는데, 그것이 요가의 진정한 목적이다. 만일 다음에 어떤 동작을 해야 할지 모른다면 수련자는 자기의 내며을 향하지 못하고 항상 가르치는 지도자에게 쏠리게 될 것이다. 반면에, 만일 지도자가 당신에게 알맞게 권해 준 자세들의 순서를 기억할 수 있따면, 전체 수.. 2020. 1. 18.
요가 나마스떼 의미에 대해서 알아보자. 요가원에서 자주 사용하는 나마스떼의 언어의 역사와 뜻에 대해서 알아보자. 수련을 시작하기전 그리고 끝나기 전에 요가선생님이 "나마스떼"라는 인사를 자주한다. 그 나마스떼의 뜻은 무언인가? >나마스떼(Namaste) 뜻 요가에서 자주쓰이는 나마스떼는 산스크리트어이다. 인도와 네팔에서 주고 받는 인사말이다. 만났을 때뿐만 아니라 작별할 때도 사용한다. 공식적인 혀태로는 나마스카르가 있다. 나마스(namas)는 "머리를 낮춘다, 자세를 낮게한다. "라는 의미를 가지고 있다. 떼(te)는 "당신"이라는 의미를 가지고 있다. 두 가지의 의미를 합치게 된다면 "당신에게 인사합니다.", 혹은 "그대에게 고객를 숙입니다.", "당신을 존경,존중합니다." 더불어 "당신이 믿는 신도 존경합니다." 라는 의미를 가지고 있다.. 2020. 1. 17.
YOGA 요가 정의와 역사에 대해서 알아보자. >요가(YOGA)의 역사 요가의 어원은 '유즈(yuj)로, "결합"을 뜻하며 삼매의 뜻을 포함하고 있다. 또한 '말을 마차에 매다'는 의미를 담고 있다. 요가는 서로 다른 성질, 상이한 존재들의 결합을 통해완성을 이룬다는 뜻으로 완성의 길, 깨달음이라고 해석할 수 있다. 영국의 고고학자 존 마셜경에 의해 1923년 인더스 강 하류에 있는 고대 성곽도시인 모헨조다로가 발굴되었다. 그곳에는 시바(전설상의 요가 창시자)상과 요가 수행자의 상이 있고, 요가 체위가 새겨진 동석제 인장이 발견되면서 요가 BC3,000년경 인더스 문명과 같이 한 것이 정설로 알려져 있다. 우리나라에서는 372년 고구려 소수림왕 2년에 전진의 순도가 불교를 전하면서 요가도 함께 들어온 것으로 추정된다. 원광법사의 세속오계는 요가의 개.. 2020. 1. 16.
2020 스타벅스 텀플러 추천 아이템 > 스타벅스 블랙 헤리티지 텀블러 구매 생일 때 스타벅스 카카오 기프트콘을 많이 받아서, 텀블러를 사려고 했던 와중에 스타벅스 텀블러를 사기로 결정했다. 무엇을 살까 많은 스타벅스 10곳도 더 간것같다. 10곳 이상 가도 텀블러는 비슷비슷하닥 눈에 들어온 SS 엘마 블랙 헤이티지 텀블러가 들어왔다. 우선 구입하게 된 이유는 블랙을 원했고, 가장 심플한것을 가지고 싶었다. 가격은 33,000원 텀블러, 다른 브랜드의 텀블러 치고 가격이 저렴한 편은 아니다. 그러나! 우리에겐 할인카드와 스타벅스 텀블러를 사면 무료쿠폰1장을 준다. 그 무료쿠폰으로 스타벅스의 음료 7,000~8,000원 사이즈로 1잔을 무료로 먹을 수 있다. 만약 할인카드의 종류별로 다르겠지만, 2,000원~5,000원 할인이 된다고 가정을 .. 2020. 1. 15.
요가 수련, 요가 강의를 할 때 필요한 자세에 대해서 알아보자. 1. 요가의 길을 선택하기 위한 준비 - 다양한 길의 철학적,심리리학적 토대 - 자신의 실제적인 삶의 철학 - 상상, 관념에 기초를 둔 두렴움의 관찰 - 내부로 향하는 마음의 훈련 - 자신을 알기 위한 강한 내적 의지 2. 마음의 네 가지 기능 - manas(인지, 항위), ahamkara, buddhi, citta - 마음은 친구이자 적이라는 것을 배우고 훈련하기 - 욕구, 동기, 욕망이 행위를 일으키는 연결고리 3. 자신의 본질적인 부분들 생각하기 - 미세한 구성요소 : 색, 성, 향, 미 촉 (이들의 결합으로 지수화풍공이 생겨나 현상계의 다양성을 나타냄) - 몸의 5대 구성요소 : 흙, 물, 불, 바람, 공간 - 몸, 호흡, 의식에 관한 이해 4. 말, 생각, 행위의 근원들 - 네 가지 원초적인 충.. 2020. 1. 14.
요가 수련 시 지켜야 할 5가지 수칙 요가 스튜디오에서 요가 수련 시 지켜야할 다섯가지 수칙 1. 올바른 복장과 공복은 2시간 정도 지난 후 실시하는 것이 좋다. - 요가 수련시에는 땀을 잘 흡수하여 움직임에 방해가 되지 않는 편안한 복장(요가복)을 착용해야 한다. 본인의 동작을 가강 잘 확인 할 수 있을 뿐만 아니라, 집중도도 높아집니다. 양말은 반드시 벗고 실시하여 에너지의 흐름에 방해가 되지 않으며 요가매트에 발바닥이 밀착되어 밀리지 않으며, 집중도 또한 높아집니다. 액세사리는 착용을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 바로 요가 수련을 행하면 소화가 되지 않을 뿐더러 몸이 무겁습니다. 식사 후 수련은 2시간 정도 지난 후에 실시하는 것을 권장합니다. 2. 긴장하지 않고, 편안한 마음가짐으로 시작한다. - 몸과 마음이 편안하지 .. 2020. 1. 13.
핫요가 비크람 요가에 대해서 알아보자 안녕하세요. 오늘은 겨울철에 인기있는 종목인 핫요가=비크람요가에 대해서 정리를 해보았습니다. 핫요가는 하체강화 뿐만 아니라 혈액순환, 불순물제거 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 그럼 정리해보겠습니다. >핫요가 비크람의 의미 핫요가는 비크람요가(Bikram yoga)를 의미한다. 비크람요가는 20세기의 가장 위대한 육체문화 주의가인 비쉬누 고쉬의 제자인 비크람 초우두리가 스승의 가르침과 현대 의학적 측정방법을 동원하여 수 년 동안 연구하여 만든 요가이다. 비쉬누 고시의 유망한 요가저자인 의 저자이자 LA의 소재 자아실현 동지회의 창시자인 paramaraha yoganada의 남동생이다. 비크람은 4세부터 요가를 시작하여 13세 때는 국제인도요가챔피언쉽에서 우승하여 3년 동안 우승을 놓치지 않은 채 인도.. 2020. 1. 11.
육체적인 수련, 정신적인 수련이 힘들때 보는 요가 글귀 요가명언 요가명언을 통해 수련 다스리기 안녕하세요. 오늘은 자주 꺼내보고 저장해놓은 요가글귀나 명언을 한번에 정리하려고 가지고 왔습니다. 많은 스승님들 그리고 책안에 있는 요가명언을 정리해보았습니다. 수련하라. 그러면 모든 것이 주어질 것이다. -파타비조이스 99%의 수련, 1%의 이론 -파아비조이스 요가의 열매는 인내와 보살핌으로 무르익는다. 하나의 아사나와 한 번의 호흡은 그 자체로 완전한 여행이다. 마음이 산만하게 떠돌면, 다시 데려와 호흡의 소리와 성질, 질감에 관심을 기울이게 한다. 편안히 이완하며 현재에 머무른다. 어떤 일을 끈질기게 계속하면 점점 더 쉬워진다. 그 일의 성질이 바뀌었기 때문이 아니라, 그 일을 하는 우리의 능력이 향상되었기 때문이다. -랄프왈도에머슨 당신의 손은 열리고 닫히고 열리고 .. 2020. 1. 10.
요가인의 축제 2020 발리 스피릿 페스티벌 (2020.03.29-04.05) 2020 요가인의 축제 발리 스피릿 페스티벌 전세계 요가인의 축제, 요가의 성지 발리 스피릿 페스티발이 2020년에도 열린다고 해서 일정을 가지고 왔습니다. >발리 스피릿 페스티발 인도네시아 발리 우두부섬에서 매년 3~4월 사이 진행되는 축제입니다. 2008년부터 시작이 되었으며, 이 기간에 전 세계의 요가인들이 발리로 모여들기 시작합니다. 음악, 춤, 요가가 공존하는 이 축제는 전 대륙에서 음악가들 뿐만 아니라 요가인들과 댄서들까지 참여합니다. 아프리카, 인도네시아, 호주, 원주민들의 전통리드믕ㄹ 한자리에 모아 공연을하며, 공연의 수익금은 공익사업을 위해 사용이 됩니다. >발리 스트리 페스티발 일정 2020. 3.29 (일) - 2020. 4.5 (일) 발리 우붓에서 진행합니다. >발리 스트리 페스티발.. 2020. 1. 9.
박티요가, 갸나요가, 카르마요가, 라자요가, 만트라요가, 하타요가 6가지의 요가에 대해 알아보자. 여러가지 경전과 철학을 바방으로 인도의 힌두 문화에서 두드러진 여섯가지 요가종류의 해석을 알아보자. 1. 박티요가 (bhakti yoga) - 헌신의 요가. 신의 사랑에 가슴을 여는 것, 그리고 사랑하는 자(요가수행자)와 신성한 연인(신)의 합일을 강조한다. 이 헌신적인 사랑은 키트탄(kirtan)이라는 모임에서 무아경의 상태로 신성한 연인의 이름을 반복하는 노래나 친송으로 표현되는 경우가 많다. 현재 미국에서 가장 인기 있는 키르탄 음악가인 크리슈나 다스도 박티 요가 수행자이다. 2. 갸나요가 (jnana yoga) - 지혜의 요가, 갸나는 "앎"을 의미한다. 이 요가는 비실재 또는 환상과 실재를 구분하는 수련을 통해 참나를 깨닫는 길이다. 이 길은 해탈의 순간에 참나를 깨달을 때까지, 현상의 산물과 .. 2020. 1. 7.
고전요가의 여덟가지 아쉬탕가요가 8단계 / 요가수련의 8단계 고전요가 관전에서 의 엄격한 해석을 따르는데, 이 경전은 오랜 세월에 걸쳐 발전해 온 요가 과학의 장점으로서 깨달음에 이르는 구체적인 길을 제시한다. 이 길은 여덟단계로 이우러지며, 이 단계 전체를 가리켜 아쉬탕가요가, 즉 영적 합일에 이르는 여덟 가지 길이라 한다. 이 단계들은 윤리적 규범에서 시작하여 신체자세, 호흡수련, 정신훈련의 단계를 거쳐 가장 높은 단계인 절대자와의 합일에 이른다. 1. 야마(yama) : 다른 사람들 및 세상과의 관계에 적용되는 5가지를 의미한다. - 아힘사(ahimsa,비폭력) : 동물,곤충,식물을 포함한 모든 생명체가 고통받지 않도록 해야한다. - 사뜨야(satya,진실됨) : 언어와 행동 모두 다른 이들에게 거짓이 없으며 오로지 참되고 진실한 길을 따라가야한다. - 아스.. 2020. 1. 6.
빈야사 요가에 대해서 알아보자. 역동적인 흐름 빈야사요가란 무언인가? >빈야사요가란? 빈야사(vinyasa)는 하나의 아사나를 다음 아사나와 물 흐르듯 부드럽게 이어 주는 독특한 연결동작을 의미한다. 빈야사는 단순히 신체움직임의 조합에 불과한 것이 아니며, 우리의 내부 세계와 외부 세계의 역동적인 결혼이다. 빈야사는 생명력의 미묘한 움직임을 밖으로 표현한 것이다. 빈야사는 균형을 이루도록 조율한다. 힘과 유연성, 가벼움과 무거움, 움직임과 멈춤 사이의 균형을.. 우리는 빈야사를 통해 생명의 진동을 알 수 있다. 이 진동은 호흡과 동작이라는 행위가 더는 분리되지 않을 때 드러난다. 이 두가지 행위가 만나 하나 될 때, 온전한 하나임이라는 교향곡이 탄생한다. 호흡과 동작은 서로 돕는다. 그 둘은 하나로 존재한다. 그럴 때 마음은 자유로워지.. 2020. 1. 5.
요가 지도자 자격증 선택하는 여러가지 팁과 질의응답 안녕하세요. 오늘은 요가지도자과정을 준비하시는 분들에게 도움이 되고자, 요가지도자과정을 선택하는 것에 있어서 여러가지 팁과 질의응답식으로 주변에서 가장 많이 듣는 질문들 위주로 정리를 해보았습니다. Q. 요가 지도자 과정은 어느기관에서 취득해야될까요? - 요가강사를 하기 위해서는 요가지도자 자격증을 취득해야합니다. 가장 많이 듣는 질문 중에 하나입니다. 요가지도자 과정을 듣고 싶은데, 어느기관이나 어떤 센터 혹은 협회에서 취득을 해야할까요? 먼저 가장 중요한 건 요가지도자과정을 듣고 자격증1개 뿐만 아니라 그게 시작에 불과하다는 이야기를 하고 싶습니다. 그래서 저는 집과 혹은 회사외의 거리, 그리고 비용이 그렇게 비싸지 않은 곳을 추천드립니다. 우선 5개에서 많게는 10개까지의 리스트 센터를 만듭니다. .. 2020. 1. 3.

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