요가에서의 차크라(Chakra)에 대해서 알아보자.
"이 신체 안에 메루 산이 있고, 그것은 일곱 개의 섬에 둘러싸여 있다. 더불어 호수, 바다, 언덕, 평원들이 있고, 그 평원들에 거주하는 신들이 있다." | 차크라란 무엇인가? 산스크리트어로 차크라란 "바퀴"라는 뜻이다. 차크라는 미세 신체 내에 있는 찬란히 빛나는 힘, 즉 생명 유지 에너지로 된 일곱 개의 중심과 관련된다. 차크라들은 척추의 기저, 하복부, 태양신경총, 심장, 인후, 이마, 정수리 중앙에 위치를 하고 있다. 의학적인 지식이 있는 사람은 차크라를 신경총으로 추정되는 물질적 신체의 에너지 센터로 이해 할 것이다. 통찰력이 있는 사람은 차크라를 우리 몸의 에너지 소용돌이로 여길 것이다. 요가 수행자는 차크라를 영적 의식의 중심으로 정의 할 것이다. 심리학자는 차크라 시스템을 인성 발달 지도..
2022. 7. 3.
자타라 파리바르타나아사나 (JATHARA PARIVARTANASANA)
자타라 파리바르타나아사나 (Jathara privrtanasana) = 악어자세 자타라 = 복부, 배 // 파리바르타나 = 전환된, 방향을 바꾼, 회전된을 의미. 주의 * 손등이 매트 * 무릎과 양발의 어지발가락과 뒤꿈치를 붙인 상태를 계속 유지하며, 반대편 어깨가 들리기 전까지 다리를 최대한 내린다. * 두 다리는 같이 아래로 내려가야 하고, 무릎은 처음부터 끝까지 쭉 펴야 한다. 가능한 등의 허리 부분은 바닥. 지면에 닿아야 하고, 엉덩이에서부터 다리를 돌린다. 다리가 쭉 뻗은 왼손에 가까워지면, 복부를 오른쪽으로 움직인다. * 다리를 줄곧 단단하게 편 상태를 유지하면서, 20초간 유지. 효과 * 전신의 자율신경 기능을 향상시키고, 척추 유연성을 좋게한다. 항문 수축력을 강화시켜주고, 다리 길이가 다..
2022. 1. 11.
