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목동 하타요가 마이솔 수련 안녕하세요. 코로나 때문에 강제적으로 1달 동안 푸욱~ 쉬게 되었습니다. 벌써 거의 1달이 되어가는데, 4월에도 아마 계속 쉴 것 같은 생각이 듭니다. 이것저것 벌리는게 많아서 바쁘게 달려온 2020인데, 강제로 휴식하면서. 오랜만에 수련이 집중하자는 의미로. 목동 하타요가를 방문하게 되었습니다. 다행히 코로나로 인한 휴강을 하지 않으셔서 목동 하타요가를 찾게 되었습니다. 집에서도 도보로 20분정도 걸리기 때문에 위치와 프로그램 등 여러가지가 좋았습니다. > 목동 하타요가 요가원 소개 주소/ 서울 양천구 오목로 320 4층 비고/ 5호선 오목교에서 8번 출구에서 100m 도보로 이동가능 시간/ 매일 09:20-21:00 (토.일 시간표있음) 블로그/ blog.naver.com/soyoung0383 > 목.. 2020. 3. 22.
가성비 좋은 밸런시스 요가 매트 사용 후기 밸런시스 요가 매트 블루그린 6.3mm 구매 후기 안녕하세요. 동글리 입니다. 오랜만에 매트를 구매했어요! 여기저기서 요가를 많이 하는데, 가지고다니기가 불편해서 급하게 요가매트를 구매하게 되었습니다. 기존의 이미 요가매트를 가지고 있어서, 가격에 초점을 맞추다가, 요가원에서 가장 많이 공용매트로 사용하고 있는 밸런시스의 요가매트를 구매하게 되었습니다. > 밸런시스 요가매트 6.3mm 쿠팡에서 구매를 하니, 바로 하루만에 받을 수 있었습니다. 역시 당일 발송을 쿠팡! 정식 명칭은 "밸런시스 요가매트 6.3mm"입니다. 색깔은 여러가지 색깔이 있는데, 칙칙한게 별로라서 블루그린을 구매하게 되었습니다. 이외에 블루그린, 버건디, 그린, 브라운 여러가지 색상이 있습니다. 간편하게 집에서 펴서 사용 할 수 있는.. 2020. 3. 15.
연예인 다이어트 명언 (옥주현, 한혜진, 이소라, 김사랑 등) 안녕하세요. 다이어트 할 때 한번씩 보면서 자극이되는 연예인 다이어트 명언을 모아봤습니다. 요즘 저도 살이쩌서 매일 하루에 하나씩 보면서 마음을 다지고 있어서 공유합니다. > 연예인 다이어트 명언 모음 먹어봤자 내가 아는 그 맛이다. -옥주현 야식3일을 먹으면 300일을 먹게 된다. -옥주현 인생은 살이 쪘을 때와 안쪘을 때로 나뉜다. -이소라 세 끼 다 먹으면 살쩌요. -김사랑 야식이 뭐예요? 야식을 한 번도 먹어본 적이 없어요. -김연아 날씬한 것보다 달콤한 것은 없어요. -케이트 모스 나를 배부르게 하는 것들이 나를 파괴한다. -안젤리나 졸리 뚱뚱한 여자는 굶어서라도 살을 빼야 한다. -빅토리아 베컴 죽을만큼 운동하고 죽지 않을만큼 먹었어요. -제시카 먹으면 바로 살이 찌는 체질이라 몸매 유지를 위.. 2020. 3. 14.
과연 요가 다이어트 효과가 있을까요? (1년 동안 몸의 변화) 안녕하세요. 오늘은 요가 다이어트 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 "요가로 살이빠지나요?" "요가로 다이어트가 가능한가요?" 라는 질문을 굉장히 많이 하십니다. 제가 생각하는 요가로 살을 빼는 것! 당연히 가능합니다. 모든 운동과 똑같이 꾸준히, 어떻게, 하느냐에 따라 시기과 몸 상태가 달라집니다. 먼저 요가의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. > 요가 효과 1. 유연성과 근력을 함께 요가 동작은 전신을 모두 움직이면서 골고루 근육을 사용하기 때문에 신체의 모든 근육을 사용합니다. 평소에 사용하지 않은 근육까지 섬세하기 움직이면서 유연성과 근력을 함께 가지고 갈 수 있습니다. 아쉬탕가 요가의 경우에는 차투랑카(팔굽혀펴기 동작)이 셀 수 없이 많이 들어갑니다. 아쉬탕가 프라이머리 시리.. 2020. 3. 13.
온라인 핫한 다이어트 마이 다노 는 다이어트가 될까? > 마이다노 창업개요 안녕하세요. 요즈음 굉장히 핫한 온라인 다이어트 마이 다노에 대해서 소개하려고 합니다. 마이 다노는 전 세계 여성을 위한 토탈 다이어트 솔루션 회사입니다. 직접가서 운동을 하기 힘든 직장인, 주부분들 현대인을 위해, 어플리케이션으로 접속해 관리를 받는 신개념 다이어트 방식입니다. 마이 다노는 여성을 위한 토탈 다이어트 솔루션 회사 다노는 다노 언니, 이지수 공동대표희 20kg 감량 경험으로부터 시작되었습니다. 미국 어학여수 후 무리한 단기 다이어트로 원하는 체중에 도달했지만 건강하지도 행복하지도 않았던 다노 언니는 자신의 몸을 연구하며 올바른 다이어트의 성공은 체중계 숫자가 아닌 거울 속 멋진 내 모습을 만드는 것이라는 사실, 행복하고 지속가능한 다이어트도 충분히 가능하다는 사실을 .. 2020. 3. 12.
간디가 해설한 바가바드기타 (간디해설/이현주옮김) 1월부터 시작된 식중독, 감기, 독감, 피부 염증 기타 등등 병이란 병을 한달 반동안 가지고 있으니, 잠이 보약이라는 말에 스케줄이 없을 때 계속 잠만 잔 것 같다. 한달 반만에 다시 회복하고 으샤으샤 해야지 하는데 요가원 휴강. 몸 수련을 하고 있지 못하니 몸은 더욱이 무겁다. 다시 시작하는 마음에 마음의 수련을 해야지 하면서 책을 읽는다. >간디가 해설한 바가바드기타 절판된 책으로 구하기가 힘들었다. 10% 더 주고 중고로 책을 구입했고, 여전히 고히 모셔놓다가 이제야 책을 든다. 마음에 드는 구절이 너무 많다. 하나하나 곱씹어서 본다. 읽고 다시 읽는다. 아마 평생을 읽어도 다 이해하지 못하겠지.(웃음) 평범한 사람들을 위한 간디가 해설한 바가바드 기타. 절판되었어요... (유유) "깨닫지 못한자들.. 2020. 2. 14.
삶의 활력 수리야나마스카라A (태양경배자세)를 알아보자. 삶의 활력을 찾아주는 요가의 기본 수리야나마스카라(태양경배자세)에 대해서 알아보자. 수리야나마스카라는 요가의 기본이 되는 자세로, A와B버전 전통버전으로 나눠져 있습니다. 오늘은 가장 많이 알고 있는 수리야나마스카라A에 대해서 알아보도록 하겠습니다. > 모든 것이 시작되는 곳 : 수리야나마스카라A 수리야 나마스카라(태양경배)는 맨 처음 시작하는 일련의 동작들이며, 우리는 이 입구를 통해 요가의 육체적, 영적 계보의 중심으로 들어간다. 이 동작들은 신체적인면에서는 내적인 정화의 불(아그니)을 점화하기 위한 것이다. 이그니가 점화되면 동작과 호흡이 결합되어 몸에서는 독소를, 마음에서는 해로운 생각을 정화하기 시작한다. 이 내부의 불이 점화되어야만 요가는 마법 같은 변화를 제대로 일으킬 수 있다. 일련의 수리.. 2020. 2. 8.
1년 동안 사용한 만두카 프로라이트 요가매트 사용 후기 안녕하세요. 동글리입니다. 며칠동안 감기가 너무 심해서, 블로그 관리를 제대로 못했는데 다시 이제 1일1포스팅을 해보려고 합니다. 오늘은 오랜만에 수련하는 곳에서 요가매트를 가지고 와서, 만두카 프로라이트 요가매트 사용후기를 가지고 왔습니다. 저는 개인수련을 하기 시작한 후로부터 개인 요가매트를 가지고 다녔었는데, 위생상의 이유로 처음에는 사용을 했었는데, 벌써 1년이나 넘게 만두카 요가매트를 사용하였습니다. 만두카 요가매트는 이효리 요가매트로로도 유명해서 대부분의 요가원의 가셔서 개인매트를 보면 70% 이상은 만두카 요가매트를 가지고 다니시는 모습을 볼 수 있습니다. >만두카 프로라이트 요가매트 제가 사용하는 요가매트는 만두카 매트중에서도 가장 기본인 만두카 프로라이트 요가매트 입니다. 가장 대중적으로.. 2020. 2. 7.
여의도역 만두카 아일랜드 만두카 프로라이트 요가매트 각인 이벤트 후기. 안녕하세요. 동글리입니다. 오늘은 급하게 오전에 스케줄이 끝나고, 여의도역의 만두카 아일랜드에서 이벤트로 요가매트를 각인해주는 서비스를 해주신다고 하셔서 급하게 다녀왔습니다. 예전부터 매트각인을 하고 싶었는데, 이번에 가까운 여의도역에서 각인서비스를 해서 바로 다녀왔습니다. 만두카에서는 매장이 입점할 때마다 각인이벤트를 서비스로 진행하는 걸로 알고 있습니다. 저번에는 가로수점에서 이벤트를 하였는데, 그때는 바빠서 가지 못했는데 이번에는 시간이 맞아서 다행입니다. 신종코로나바이러스 때문일까요. ifc몰로 가는길에 사람이 너무 없었습니다. 덕분에 기다리지 않고 바로 각인서비스를 받을 수 있었습니다. 1시쯤 도착했는데, 5분 정도가 앞에 있어서, 매트를 맡기고 40분 정도가 소요된다고 해서 밥을 먹으로 다녀왔.. 2020. 2. 1.
6가지 요가종류에 대해서 알아보자. (하타요가,빈야사요가,아쉬탕가요가,인사이드플로우,인요가,비크람요가) 안녕하세요. 오늘은 6가지 요가종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요가 종류는 굉장히 많지만 그중 가장 많이 알고 있으나 정확히 어떤요가인이 모르시는 분들을 위해 간단하게 정리하도록 하겠습니다. 1. 하타요가 (hatha yoga)- 하타요가는 우리나라라 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태이다. 산스크리트어로 해(ha)와 달(tha)을 뜻하는 하타요가는 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루고자 하는 실천요가이다. 정해진 시퀀스가 있는 것이 아니라, 한 아사나의 머뭄으로써 참된 자아를 찾는 전통적인 요가수련법이다. 빈야사, 아쉬탕가 등의 요가는 모두 하타요가의 근원이 되며, 요가의 뿌리라고 할 수 있다. 박티요가, 갸나요가, 카르마요가, 라자요가, 만트라요가, 하타요가 6가지의 요.. 2020. 1. 26.
남녀노소 상관 없이 요가 효과 6가지 요가는 어디에서든 요가매트만 있으면 바로 수련을 할 수 있는 운동입니다. 요가에서 얻어지는 효과는 굉장히 많이 있는있는데 오늘은 남녀노소 상관없이 요가를 통해 얻을 수 있는 효과에 대해서 알아보도로 하겠습니다. 1. 집중력 향상 - 요가는 아사나(동작)하나하나에 집중을 하면서, 호흡을 합니다. 조용한 스튜디오에서 온전히 나 자신을 바라고 잡생각 없이 호흡을 하다보면 자연스럽게 집중력이 강회됩니다. 이러한 집중은 향상은 본인의 감정을 다스린다거나, 차분해지는 효과를 가지고 오게 됩니다. 2. 유연성과 근력 강화 - 요가는 다른 운동과 다르게 유연성을 강화 할 뿐만 아니라 근력도 향상을 시켜줍니다. 유연하기만 한다고 해서 요가를 잘하는 것도 아니고, 근력이 많다고만 해서 요가를 잘 하는 것도 아닙니다. 때문.. 2020. 1. 25.
요가와 필라테스의 차이점에 대해서 알아보자. 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 요가와 필라테스 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 요가와 필라테스가 같은 운동이라고 생각을 하거나 차이점에 대해서 인지를 못하는 경우가 많습니다. 차이점과 공통점에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. > 1. 요가 필라테스 차이점 : 지향하는 목표 요가와 필라테스는 서로 목적이 다릅니다. 요가의 목적은 "심신단련"에 있습니다. 마음의 심신을 달래주면서 본인의 몸을 바라보는 몸의 명상, 아사나를 하면서 본인을 바라볼 수 있는 심신단련의 초점을 둡니다. 명상 + 아사나(동작)을 통해 몸의 변화를 느끼게 됩니다. 때문에 요가는 운동이라는 표현보다는 "수련"이라는 표현을 많이 사용합니다. 필라테스는 가장 대표적인 목표는 "재활치료"입니다. 다양한 기구를 이용.. 2020. 1. 24.
요가 초보자를 위한 요가 수업에서 많이 사용하는 요가 용어 단어 정리 요가 수업에서 많이 사용하는 요가 단어 정리 10가지 1. 아사나(asana) - 아사나는 '자세'라는 산스크리트어를 뜻합니다. 요가에서는 '요가의 자세'입니다. 인도어의 원뜻에서는 '앉는다'는 뜻으로 좌법이라고도 이야기합니다. 즉, 요가수업에서는 요가동작이라는 뜻입니다. 예를들어 나바아사나입니다. 라는 뜻은, '보트자세'라는 뜻으로 어떤 자세를 취할 때, 혹은 동작을 취하세요! 라는 뜻입니다. 모든 요가 동작은 뒤에 '아사나'라고 명칭합니다. 2. 타다아사나 - 산 자세 = 똑바로 선 자세입니다. - 즉, 요가 동작 시작 전에 몸의 정렬을 맞추는 자세입니다. - 요가 수업시간에 "타다아사나"로 스세요! 라는 말을 들으시면, 곧바로 일자로 바르게 서세요! 라는 말입니다. 3. 다운독 - 다운독 = 산자세.. 2020. 1. 23.
서초맛집 세상 맛있는 3대삼계장인 삼계탕 방문 후기 서초 3대삼계장인 삼계탕 방문 후기 안녕하세요. 동글리입니다. 요즈음 기력이 없어서, 남친님이랑 기력좀 회복하려고 작정하고 검색하고 알아보다가 삼계탕을 먹으려고 맛집을 찾았습니다. 집이랑도 가깝고, 이동이 쉬운곳으로 찾으려고 하다가 저희가 있는 곳과 도보20분 거리의 서울3대 삼계탕 맛집이라고 불리는 서초역맛집 3대삼계장인에 방문을 하게 되었습니다. 교대역 출구에서 268m 도보로, 굉장히 쉽게 찾을 수 있습니다. 간판부터 장인의 향기가 느껴기게 되었습니다. 저희는 토요일 1시30분쯤에 도착했음에도 불구하고, 손님들이 많아서 아슬아슬하게 웨이팅은 피하고 바로 테이블로 향할 수 있게 되었습니다. 오전 스케줄이 끝나고 오는 바람에 너무 배가 고파서, 빨리 달려갔습니다. 입구에서도 느껴지는 삼계탕 장인의 향기.. 2020. 1. 22.
아쉬탕가 프라이머리 시리즈 순서와 아사나이름 내용풀이에 대해서 알아보자. 아쉬탕가 프라이머리 시리즈 아사나 순서와 풀이내용 -몸풀기/웜업 1. 수리야나마스카라(태양경배자세) A - 5번 2. 수리야나마스카라(태양경배자세) B - 3번 - 스탠딩자세/선자세 1. 파당구쉬타아사나 (파다-발, 앙구쉬타-엄지발가랑 / 엄지발가락 잡는 자세) 2. 파다하스타아사나 (파다-발, 하스타-손 / 발을 손에 얹는 자세) 3. 웃티타 트리코나아사나 (웃티타-뻗은, 트리-3, 코나-각도 / 뻗은 삼각자세) 3. 파리브리따 트리코나아사나 (파리브리따-회전하는, 트리3, 코나-각도 / 회전하는 삼각자세) 4. 웃티타 파르쉬바코나아사나 (웃티타-뻗은, 파리쉬바-측면, 코나-각도 / 뻗은 측면각자세) 5. 파리브리따 파르쉬바코나아사나 (파리브리타-회전하는, 파리쉬바-측면, 코나-각도 / 회전하는 측면각.. 2020. 1. 21.

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