안녕하세요. 오늘은 6가지 요가종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요가 종류는 굉장히 많지만 그중 가장 많이 알고 있으나 정확히 어떤요가인이 모르시는 분들을 위해 간단하게 정리하도록 하겠습니다.
1. 하타요가 (hatha yoga)
- 하타요가는 우리나라라 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태이다. 산스크리트어로 해(ha)와 달(tha)을 뜻하는 하타요가는 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루고자 하는 실천요가이다. 정해진 시퀀스가 있는 것이 아니라, 한 아사나의 머뭄으로써 참된 자아를 찾는 전통적인 요가수련법이다. 빈야사, 아쉬탕가 등의 요가는 모두 하타요가의 근원이 되며, 요가의 뿌리라고 할 수 있다.
박티요가, 갸나요가, 카르마요가, 라자요가, 만트라요가, 하타요가 6가지의 요가에 대해 알아보자.
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여러가지 경전과 철학을 바방으로 인도의 힌두 문화에서 두드러진 여섯가지 요가종류의 해석을 알아보자. 1. 박티요가 (bhakti yoga) - 헌신의 요가. 신의 사랑에 가슴을 여는 것, 그리고 사랑하는 자(요가수행자..
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2. 아쉬탕가요가 (Ashtanga yoga)
- 약BC 200년경 인도의 파탄잘리가 고안한 요가 수련의 8단계를 기초로 둔 8개의 자기라는 뜻의 요가로, 인도 마이소르에 있는 아쉬탕가요가 연구소에서 파타비 조이스가 가르치는 요가를 말한다. 일정한 시퀀시(동작)과 우짜이라는 특정 호흡을 유지하며 육체적인 변화와 함께 정신적이며 영적인 고차원적 성숙한을 수련할 수 있는 과학적인 수련법의 요가를 의미한다. 프라이머리시리즈 < 인터미미디어시리즈 < 어드밴스드 시리즈로 정해진 시퀀시로 매일 똑같은 동작을 수련한다.
아쉬탕가 요가란 무언인가?
아쉬탕가 요가(ASHTANGA YOGA) > 아쉬탕가 요가란? - 약BC200년경 인도의 위대한 현자 파탄잘리가 고안한 요가 수련의 8단계를 기초로 둔 8개의 가지라는 뜻의 요가를 의미한다. 인도 마이소르에 있는 아쉬탕가 요..
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3. 빈야사요가 (Vinyasa yoga)
- 빈야사요가는 '흐르다'라는 뜻으로 동작과 동작이 물 흐르듯이 연결하는요가수련법이다. 어느곳에서도 동작이 끊기지 않고 물 흐르듯이 동작을 이어주면서 수련하는 방식이다. 빈야사요가는 12개의 동작으로 이루어진 태양경배(수리야나마스카라)자세를 기반으로, 다양한 수많은 아사나들이 변형으로 이루어진다. 호흡을 통해 각 동작이 물 흐르듯이 자연스럽게 연결하고, 근육과 관절을 부드럽게 이완시켜준다. 여기서 연결되는 요가가 하타플로우요가(하타빈야사요가)이다.
빈야사 요가에 대해서 알아보자.
역동적인 흐름 빈야사요가란 무언인가? >빈야사요가란? 빈야사(vinyasa)는 하나의 아사나를 다음 아사나와 물 흐르듯 부드럽게 이어 주는 독특한 연결동작을 의미한다. 빈야사는 단순히 신체움직임의 조합에 불과..
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4. 인사이드플로우요가 (Insideflow yoga)
- 빈야사요가를 바탕으로 음악에 맞춰서 동작을 이어나가는 요가이다. 독일의 요가 지도자 김영호 선생님이 창시한 요가로, 주로 팝송이나 대중가요를 선정해서 음악에 맞춰서 호흡과 아사나를 물 흐르듯이 자연스럽게 연결하는 현대요가이다. 동작이 느리지 않고, 계속 움직이기 때문에 지루하지 않으며 주로 팔을 동작을 계속 회전 시키는 동작들이 많이 있다. 초보자와 숙련자 누구나 수련에 임할 수 있다.
5. 인요가
- 인요가는 '음'조직을 타켓으로 긴 시간, 오랜시간 동안 한 자세에 오랫동안 머물며 차분히 가라앉히며 수련하는 요가이다. 그 과정에서 '근막'은 이완되며 관절은 더 튼튼하고 유연해지는 효과를 가지고 가게 된다. 보통의 인요가는 스탠딩 자세보다는 대부분 눕거나 앉아서 하는 아사나로 많이 이루어져 있고, 정해진 시퀀스(동작)은 있지 않고, 느리게 오랫동안 머무는 아사나들로 이루어져 있다. 인요가는 쉼의 요가라도 부르기도 하면서 휴식,명상의 가까우며 내려놓는 성질을 가지고 있다. 때문에 몸의 여러 부분을 서서히 확장시키고 깊은 이완과 스트레칭을 하는 것이 특징이다. 초보자도 어렵지 않게 따라 할 수 있다. 여기서 파생이 힐리요강, 릴렉스요가를 의미한다.
6. 비크람요가 (Bikram yoga)
- 20세기의 가장 위대한 육체문화 주의자인 비쉬누 고쉬의 제자인 비크람 초우두리가 스승의 가르침과 현대 의학적 측정방법을 동원하여 수 년 동안 연구하여 만든 26개의 정해진 시퀀시(동작)으로 수려하는 비크람요가는 무릎치료목적을 둔 하체강화동작으로 이루어져 있다. 실내온도 38-40도에서 이루어지며, 고온에서 체온을 따뜻하게 유지함으로써 다른 요가에 비해 쉽게 근육이 이완이 되기 때문에, 근육과 관절의 부상을 예방할 수 있는 과학적인 요가이기도 하다.
핫요가 비크람 요가에 대해서 알아보자
안녕하세요. 오늘은 겨울철에 인기있는 종목인 핫요가=비크람요가에 대해서 정리를 해보았습니다. 핫요가는 하체강화 뿐만 아니라 혈액순환, 불순물제거 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 그럼 정리해보겠습니다..
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