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요가76

고전요가의 여덟가지 아쉬탕가요가 8단계 / 요가수련의 8단계 고전요가 관전에서 의 엄격한 해석을 따르는데, 이 경전은 오랜 세월에 걸쳐 발전해 온 요가 과학의 장점으로서 깨달음에 이르는 구체적인 길을 제시한다. 이 길은 여덟단계로 이우러지며, 이 단계 전체를 가리켜 아쉬탕가요가, 즉 영적 합일에 이르는 여덟 가지 길이라 한다. 이 단계들은 윤리적 규범에서 시작하여 신체자세, 호흡수련, 정신훈련의 단계를 거쳐 가장 높은 단계인 절대자와의 합일에 이른다. 1. 야마(yama) : 다른 사람들 및 세상과의 관계에 적용되는 5가지를 의미한다. - 아힘사(ahimsa,비폭력) : 동물,곤충,식물을 포함한 모든 생명체가 고통받지 않도록 해야한다. - 사뜨야(satya,진실됨) : 언어와 행동 모두 다른 이들에게 거짓이 없으며 오로지 참되고 진실한 길을 따라가야한다. - 아스.. 2020. 1. 6.
빈야사 요가에 대해서 알아보자. 역동적인 흐름 빈야사요가란 무언인가? >빈야사요가란? 빈야사(vinyasa)는 하나의 아사나를 다음 아사나와 물 흐르듯 부드럽게 이어 주는 독특한 연결동작을 의미한다. 빈야사는 단순히 신체움직임의 조합에 불과한 것이 아니며, 우리의 내부 세계와 외부 세계의 역동적인 결혼이다. 빈야사는 생명력의 미묘한 움직임을 밖으로 표현한 것이다. 빈야사는 균형을 이루도록 조율한다. 힘과 유연성, 가벼움과 무거움, 움직임과 멈춤 사이의 균형을.. 우리는 빈야사를 통해 생명의 진동을 알 수 있다. 이 진동은 호흡과 동작이라는 행위가 더는 분리되지 않을 때 드러난다. 이 두가지 행위가 만나 하나 될 때, 온전한 하나임이라는 교향곡이 탄생한다. 호흡과 동작은 서로 돕는다. 그 둘은 하나로 존재한다. 그럴 때 마음은 자유로워지.. 2020. 1. 5.
요가 지도자 자격증 선택하는 여러가지 팁과 질의응답 안녕하세요. 오늘은 요가지도자과정을 준비하시는 분들에게 도움이 되고자, 요가지도자과정을 선택하는 것에 있어서 여러가지 팁과 질의응답식으로 주변에서 가장 많이 듣는 질문들 위주로 정리를 해보았습니다. Q. 요가 지도자 과정은 어느기관에서 취득해야될까요? - 요가강사를 하기 위해서는 요가지도자 자격증을 취득해야합니다. 가장 많이 듣는 질문 중에 하나입니다. 요가지도자 과정을 듣고 싶은데, 어느기관이나 어떤 센터 혹은 협회에서 취득을 해야할까요? 먼저 가장 중요한 건 요가지도자과정을 듣고 자격증1개 뿐만 아니라 그게 시작에 불과하다는 이야기를 하고 싶습니다. 그래서 저는 집과 혹은 회사외의 거리, 그리고 비용이 그렇게 비싸지 않은 곳을 추천드립니다. 우선 5개에서 많게는 10개까지의 리스트 센터를 만듭니다. .. 2020. 1. 3.
옴 마니 파드드메 훔(OM MANI PADME HUM) 의 뜻은 무언인가? 옴마니반메훔 (OM MA NI PAD ME HUM) 의미 알아보기 >옴마니파드메홈의 뜻 - 관세음보살의 자비를 나타내는 주문으로 '옴 마니반메훔(산스크리트어)'의 여섯자를 말함. 이 주문을 위우면 관세보살의 자비에 의해 번뇌와 죄악이 소멸되고, 온갖 지혜와 공덕을 갖추게 된다고 함. - 산스크리트어로 지혜와 함께하는 방편이자 방편과 함께하는 지혜라는 뜻으로도 간추림. - 또는 참다운 우주적인 근본 지혜와 자비가 마음에 깃들기를이라는 뜻으로도 간추림. >육도>색깔>정화 >옴 (OM) / 하늘세상, 우주적인 성스러운 소리 - 흰색 - 자긍심 >마 (MA) / 아수라 - 초록 - 질투,여흥의성욕 >니 (NI) / 인간 - 노랑 - 열정,갈망 >파드(PAD) / 축생 - 파랑 - 무지,편견 >메 (ME) / 아.. 2019. 12. 24.
내 안에 잠든 근본적 에너지를 깨우는 요가 차크라의 힘 요가와 차크라 관계성 1. 차크라란? - '바퀴'라는 뜻으로, car(움직이다)에서 파생. - 세속적인 의미와 명백히 거리가 먼 차크라(chkra)는 네 가지 주요한 비밀스러운 함의를 갖고 있음. 1) 생성의 바퀴 또는 존재의 순환, 다시 말해서 현상적 우주를 나타냄. 2) 좌도 탄트라의 성적 의례에서 입문자들이 원을 그리고 있는, 즉, 남성과 여성 참가지들이 스승을 중심으로 원형으로 앉아 있는 것을 의미 3) 개별 수행자나 상태에 알맞은 종류의 만트라(mantra)를 결정하기 위해서 사용되는 얀트라와 유사한 도형을 말함 4) 차크라라는 용어는 생기 에너지로 이뤄진 신체의 주요 '기관들'을 형성하는 심령 에너지의 소용돌이들을 의미 - 비밀스러운 이들 구조는 또한 '연꽃들'로도 언급되고 도상으로도 표현됨... 2019. 12. 23.
국내 요가관련학과 요가학과 대학교 대학원 정리 더 낳은 요가인을 위한 길 = 요가학과 대학교와 대학원을 정리해보자 >원광디지털대학교 - 명상요가학과 1. 모집일정 : 매년 6월, 12월 입학원서 접수가 가능합니다. 2. 지원자격 1) 신입생 : 고등학교 졸업자(예정자), 검정고시 합격자 및 이와 동등 이상의 학력이 인정되는자(대학수학능력시험 응시 여부와 관계없이 지원 할 수 있습니다. 2) 편입생 : 2학년 편입(대학에서 1년 이상 수료하고 35학점 이상을 취득한 자), 3학년 편입(대학에서 2년이상 수료하고 70학점 이상을 취득한 자) 3. 문의사항 - 홈페이지 : http://www.wdu.ac.kr/main.do 원광디지털대학교 - 특성화 교육의 힘! 한방미용예술학과 용미경 교수, 약선레시피 작성방법 및 실습 www.wdu.ac.kr - 전화번.. 2019. 12. 22.
요가동작 복부힘을 기르는 보트자세 나바아사나 (Navasana) 코어힘을 기르게 하는 보트자세 나바아사나(navasana) >나바아사나 1. 단다아사나로 앉는다. 2. 무릎을 굽혀 세우고, 양손을 정강이 윗부분에 숨다. 숨을 들이쉬면서 골반의 중심에서부터 정수리 위까지 길게 뻗는다. 손에서부터 어깨까지 근육을 위로 끌어당기고, 등에서 가슴 쉬로 어깨뼈를 모은다. 3. 몸을 뒤로 젖히고 엉덩이의 궁둥뼈와 꼬리뼈 사이로 균형을 잡는다. 4. 숨을 내쉬면서, 다리를 위로 곧게 펴는 동시에 양팔을 앞으로 뻗는다. 골반의 중심에서부터 다리 안쪽을 통해서는 바깥으로, 정수리를 통해서는 위로 뻗는다. 손가락에서부터 어깨까지 끌어올려 어깨를 등 뒤로 더 모은다. 5. 30-60초 동안, 또는 자세의 모양이 흐트러지지 않는 상태로 최대한 오래 할 수 있는 만큼 유지한 뒤, 자세를 푼.. 2019. 12. 17.
요가의 시선 : 드리시티 이해하기 요가의 시선에서 바라보는 드리쉬티(Drishti) 이해하기 >"참된 앎의 등불"로 응시하기 : 드리시티- 요가의 드리쉬티는 "응시점" 또는 "초점"을 뜻한다. 사실 이것은 우리의 신체적으로 가지고 있는 "눈"으로 보는 것과는 거의 관련이 없다. 진정한 "바라봄"은 내부를 향한다. 우리는 외부의 대상이나 몸의 한 부위에 시선을 고정시킬 수 있겠지만, 본래 드리시티는 앞에서 말한 수련의 미묘한 측면, 즉 호흡과 반다 그리고 마음에 주의를 기울이도록 하기 위한 것이다. 시력을 지닌 우리는 주변 환경 때문에 마음이 쉽게 흐트러진다. 수련실에 있는 시계, 수련생의 모습, 또는 다른 많은 모습들은 우리가 순간순간 주의 깊게 알아차리면서 요가 수련을 하는데 방해가 될 수 있다. 드리시티는 우리의 내적 수련과 외적 수.. 2019. 12. 15.
아쉬탕가 요가란 무언인가? 아쉬탕가 요가(ASHTANGA YOGA) > 아쉬탕가 요가란?- 약BC200년경 인도의 위대한 현자 파탄잘리가 고안한 요가 수련의 8단계를 기초로 둔 8개의 가지라는 뜻의 요가를 의미한다. 인도 마이소르에 있는 아쉬탕가 요가 연구소에서 파타스 조이스(Sri K. Pattabhi Jois)가 가르치는 요가를 말하며, 일정한 시퀀스와 우짜이 호흡이라는 특정 호흡을 유지하며 육체적인 변화와 함께 정신적이며 영적인 고차원적 성숙함을 수련할 수 있는 과학적인 수련법이다.>아쉬탕가 요가의 계승- Yoga Korunta 경전에 기록된 아쉬탕가 요가는 크리쉬나 마차리아에게 전해지고 파타비 조이스(=구루지)에게 계승되었다. 현재 아쉬탕가 요가는 파타비 조이스의 딸 샤라스와티와 손자 샤랏 조이스가 전통을 이어가고 있다.>.. 2019. 12. 7.
젝시믹스 겨울 요가복 상의 자켓 착용 후기 젝시믹스 겨울 요가복 자켓 착용 후기 안녕하세요. 오늘은 제가 자주 입는 젝스믹스 요가복을 착용해보았습니다. 요즈음 날이 너무 추워져서 요가원을 탑만 입고, 위에 사복을 걸쳐도 날씨가 너무 추워서 감기걸리기 딱 좋은 날씨입니다. 그래서 조금 두꺼운 겉옷을 찾다가 젝스믹스에 마음에 드는 요가복이 있어서 바로 구매를 하게 되었습니다. 바로 이 제품입니다. 색상은 블랙과 화이트가 있는데 저는 화사한 것을 좋아해서 화이트를 구매하게 되었습니다. 구매는 젝시믹스 사이트에서 하지 않고, 공항을 이용할 일이 있어서 인터넷면세점(신라면세점)을 사용하면서 2만원대로 구매를 할 수 있었습니다. 신라면세점 젝스믹스 브랜드를 가끔 핫세일해서 추가 할인으로 구매를 하게 된다면 정말 저렴하게 구매를 할 수 있어요. 레깅스는 1만.. 2019. 12. 5.
요가 옴(OM / AUM) 이란? 옴의 의미에 대해서 알아보자. 요가 옴(OM/AUM)의 의미에 대하여 알아보자. 안녕하세요. 오늘은 요가에서 빠질 수 없는 요가 옴(OM/AUM)의미에 대해서 공부해보도록 하겠습니다. >옴(AUM)-비노바 바베에 따르면, 라틴어 Omne와 산스크리트어 AUM은 둘 다 같은 의미를 가진 어원에서 유래 되었다.-두 단어들은 전지, 편재, 전능의 개념들을 의미한다.-AUM의 또 다른 말 프라나마는 '찬미하다.'는 의미를 지닌 어원 '누nu'에서 나온 것에 우월성을 의미하는 '프라pra'가 더해진 것이다. 즉, 단어는 '최고의 찬미' 또는 '최고의 숭배자'를 의미한다. >여러가지 방면의 AUM 해석A / 의식하거나 깨어있는 상태 U / 꿈의 상태M / 꿈을 꾸지 않는 수면 상태 - 즉, 초승달과 점 표시를 모두 갖춘 모양은 앞의 세 가지 상.. 2019. 12. 4.
요가에세이 추천 아무튼,요가 (*박상아) 요가에세이 추천 아무튼,요가 (*박상아님) 안녕하세요. 몇달전에 읽었던 요가책 "아무튼 요가" 책을 가지고 왔습니다. 부주제는 "흐름에 몸을 맡기는 오로지 나에게 집중하는 yoga"라는 주제를 가지고 있습니다. 아무튼 시리즈 여러가지 주제를 가지고 책을 집필하고 있습니다. 아무튼 피트니스, 서재, 게스타후읏, 쇼핑, 망원동, 잡지, 방콕, 비건, 양말, 식물, 술 등 여러가지 주제를 가지고 이야기를 해서 제목만봐서도 관심이 있는 주제가 있으면 읽고 싶게 만드는 시리즈 입니다. 저는 요가의 관심이 많기 때문에 "요가"를 가지고 왔습니다. 상아선생님은 인스타그램을 통해서 예전부터 알게 되었습니다. 미국에서 거주를 하고 계시고, 미국에서 요가를 만나서 요가강사를 하시고, 영어요가 TTC를 진행하면서, 전세계 .. 2019. 12. 3.
초보 요가강사 각종 정보 얻는 다양한 방법 초보 요가강사 각종 정보 얻는 다양한 방법 오늘은 초보 요가강사, 요가강사를 준비하시는 예비 요가강사님들이 어디서 어떻게 구인구직을 구하고, 정보를 얻는지 다양한 방법들에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 많은 요가강사분들이 사용하고 있는 커뮤니티와 방법에 대해서 정리를 해보려고 합니다. 먼저 가장 많이 사용하고 계시는 커뮤니티는 바로 "호호요가"라는 사이트입니다.1. 호호요가 (https://www.hohoyoga.com/) -어플가능-가장 많은 사용자를 보유하고 있으면서, 아이폰/안드로이드 어플도 가능합니다. 각종 구인구직, 대강, 워크샵, 자격증 정보를 한 눈에 알 수 있습니다. 가장 활성화가 되어 있는 커뮤니티라고 할 수 있습니다. 2. 스포드림 (http://cafe.daum.net/spodrea.. 2019. 12. 2.
만두카 요가매트 스트랩 3개월 사용 후기 ​만두카 요가매트 스트랩 3개월 사용 후기 안녕하세요. 오늘은 최근에 사용한 만두카 요가매트 스트랩 3개월 사용 후기를 가지고 왔습니다. 저는 처음에는 네팔에소 구매한 요가매트가방을 사용했었는데, 꺼냈다가 다시 잠그고 하는 것이 약간 불편해서, 스트랩을 사용하기로 했습니다. 스트랩 종류도 너무 많지만, 가로수길의 만두카 매장을 방문하면서 전품목10% 할인을 하고 있어서, 지름신이 오게 되면서 구매를 하게 되었습니다. 그런데 생각보다 스트랩이 편해서 지금까지 아주 잘 사용하고 있습니다. 우선, 만두카 스트랩입니다. 스트랩은 어깨에 매고 다녀야 하기 때문에, 얇게 나오는 것은 어깨가 약간 아플 것 같아서 저는 조금 두꺼운 것을 구매하였습니다. 색깔도 블랙, 블루, 그레이가 있었지만 저는 제 매트색상이라 가장.. 2019. 11. 30.
요가챌린지 공작 깃털자세, 역자세 핀차 마유라아사나 (Pincha mayurasana) 요가챌린지 공작 깃털자세, 역자세 핀차 마유라아사나 핀차 = 깃털마유라 = 공작 / 즉, 공작 깃털자세 (Pincha mayurasana)입니다. >요가디피카 핀차마유라아사나 (*12)​- 요가디피카의 핀차마유라아사나의 난의도는 12입니다. - 핀차마유라아사나는 공작이 춤을 막 추려는 준비자세와 유사합니다. 1. 매트 위에 무릎을 꾾는다. 몸통을 앞으로 구부리고, 팔꿈치, 팔뚝, 손바닥을 마루에 놓습니다. 팔꿈치 사이의 간격은 어깨 너비보다 넓어서는 안되며, 팔뚝과 손은 서로 평행을 유지해야 합니다.2. 목을 쭉 뻗어서 머리를 가능한 한 높게 치켜듭니다.3. 숨을 내쉬며, 다리를 위로 휙 올려 머리 뒤로 떨어지지 않게 해서 균형을 잡습니다.4. 가슴 부위를 쭉 뻗고, 수직으로 세웁니다. 다리를 수직으로 .. 2019. 11. 29.

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