6가지 요가종류에 대해서 알아보자. (하타요가,빈야사요가,아쉬탕가요가,인사이드플로우,인요가,비크람요가)
안녕하세요. 오늘은 6가지 요가종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요가 종류는 굉장히 많지만 그중 가장 많이 알고 있으나 정확히 어떤요가인이 모르시는 분들을 위해 간단하게 정리하도록 하겠습니다. 1. 하타요가 (hatha yoga)- 하타요가는 우리나라라 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태이다. 산스크리트어로 해(ha)와 달(tha)을 뜻하는 하타요가는 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루고자 하는 실천요가이다. 정해진 시퀀스가 있는 것이 아니라, 한 아사나의 머뭄으로써 참된 자아를 찾는 전통적인 요가수련법이다. 빈야사, 아쉬탕가 등의 요가는 모두 하타요가의 근원이 되며, 요가의 뿌리라고 할 수 있다. 박티요가, 갸나요가, 카르마요가, 라자요가, 만트라요가, 하타요가 6가지의 요..
2020. 1. 26.
아쉬탕가 프라이머리 시리즈 순서와 아사나이름 내용풀이에 대해서 알아보자.
아쉬탕가 프라이머리 시리즈 아사나 순서와 풀이내용 -몸풀기/웜업 1. 수리야나마스카라(태양경배자세) A - 5번 2. 수리야나마스카라(태양경배자세) B - 3번 - 스탠딩자세/선자세 1. 파당구쉬타아사나 (파다-발, 앙구쉬타-엄지발가랑 / 엄지발가락 잡는 자세) 2. 파다하스타아사나 (파다-발, 하스타-손 / 발을 손에 얹는 자세) 3. 웃티타 트리코나아사나 (웃티타-뻗은, 트리-3, 코나-각도 / 뻗은 삼각자세) 3. 파리브리따 트리코나아사나 (파리브리따-회전하는, 트리3, 코나-각도 / 회전하는 삼각자세) 4. 웃티타 파르쉬바코나아사나 (웃티타-뻗은, 파리쉬바-측면, 코나-각도 / 뻗은 측면각자세) 5. 파리브리따 파르쉬바코나아사나 (파리브리타-회전하는, 파리쉬바-측면, 코나-각도 / 회전하는 측면각..
2020. 1. 21.
요가 수련, 요가 강의를 할 때 필요한 자세에 대해서 알아보자.
1. 요가의 길을 선택하기 위한 준비 - 다양한 길의 철학적,심리리학적 토대 - 자신의 실제적인 삶의 철학 - 상상, 관념에 기초를 둔 두렴움의 관찰 - 내부로 향하는 마음의 훈련 - 자신을 알기 위한 강한 내적 의지 2. 마음의 네 가지 기능 - manas(인지, 항위), ahamkara, buddhi, citta - 마음은 친구이자 적이라는 것을 배우고 훈련하기 - 욕구, 동기, 욕망이 행위를 일으키는 연결고리 3. 자신의 본질적인 부분들 생각하기 - 미세한 구성요소 : 색, 성, 향, 미 촉 (이들의 결합으로 지수화풍공이 생겨나 현상계의 다양성을 나타냄) - 몸의 5대 구성요소 : 흙, 물, 불, 바람, 공간 - 몸, 호흡, 의식에 관한 이해 4. 말, 생각, 행위의 근원들 - 네 가지 원초적인 충..
2020. 1. 14.
