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[네팔여행] A.B.C+오스트리안캠프+네팔여행 13박15일 - 비용편 [2] A.B.C 안나푸르나베이스캠프&오스트리안캠프 (6박7일) - 비용편 여자혼자 떠나는 노포터,노가이드 솔로트레킹 1. 교통비=445,000원 (1) 국제선비행기 : 370,000원 (2) 국내버스/택시 -공항-카트만두 택시 : 4,000원 *4회 -카트만두-포카라 버스 : 13,000원 -포카라-마큐 짚프쉐어 : 20,000원 -란드룩-오캠 짚프쉐어 : 10,000원 -페디-포카라 택시쉐어 : 10,000원 -포카라-카트만두 버스 : 10,000원 *중국동방항공2회경유(쿤밍/상해)이용 2. 고정비용=85,000원 -여행자보험 : 15,000원 -팀스/퍼밋 : 40,000원 -도착비자 : 30,000원 ($25) 3. 트레킹비용=105,000원 -롯지/음식 1일 : 15,000원*7일 (지프제외) -.. 2019. 1. 16.
[네팔여행] 안나푸르나트레킹 A.B.C+오스트리안캠프(6박7일)여행기 - 루트편 [1] A.B.C 안나푸르나베이스캠프&오스트리안캠프 (6박7일) - 루트편 여자혼자 떠나는 노포터,노가이드 솔로트레킹 #. 루트 1. 포카라-마큐-지누단다 (짚3/1) 2. 지누단다-촘롱-시누와-뱀부 (7:30) 3. 뱀부-도반-히말라야-데우달리 (7) 4. 데우달리-mbc-abc (5) 5. abc-mbc-데우달리-도반-뱀부-시누와-촘롱 (10:30) 6. 촘롱-지누단다-뉴브릿지-란드룩-포타나-오캠 (짚1/6) 7. 오캠-담푸스-페디-포카라 (짚1/2) #. 자세한 설명 1. 포카라-마큐-지누단다 (짚3/1시간) - 포카라에서 마큐까지 3명이서 짚프쉐어를 하였습니다. 길이 너무 좋지 않아서, 조금 멀미가 올라오려고 했을 때 도착을 하였습니다. 시와이와 마큐까지가 짚으로 갈 수 있는 루트인데, 웬만하면 .. 2019. 1. 16.
제주 유수암 카페 분위기 좋은 카페 유수공간 유수암에 분위기 좋은 카페 유수공간 후기 안녕하세요. 동글리 입니다. 요즈음 카페에 많이가도 사진을 많이 못찍었는데, 다시 부지런히 블로그를 시작하기로 하였습니다. 이번에 방문한 카페는 유수암에 위치한 카페 유수공간이였습니다. 유수암에 위치한 카페로, 노형에서도 가까워서 (차15분) 금방 찾아 갈 수 있었습니다. 2018년 12월에 오픈했다고 하는데, 너무 깔끔해서 깜짝 놀랐습니다. 분위기가 좋아서 사진 몇장 찍어보았습니다. 입구에 들어서자마자 "공감이 있는 공간' 이라는 글귀가 마음에 들었습니다. 신발과 함께 한컷 찍어보았습니다. 공감이 있는 공간 = 유수공간 카페 기분좋은 글귀였습니다. 들어가자마자 너무 따뜻해서 몸이 녹을 것 같았습니다. 유수공간 카페 내부로 들어갔습니다. 창문 앞에 인터리어로 꾸며.. 2019. 1. 15.
욷카타아사나 (Utkatasana) 욷카타아사나 (Utkatasana) 1. 아사나 소개 - 욷카다(Utkata)는 강한, 거친, 고르지 않는, 어색한 이라는 뜻을 가지고 있습니다. 욷카타아사나는 의자에 앉는거 같아서, "의자자세"라고도 부르기도 합니다. 욷카다아사나는 강도를 쉽게 조절 할 수 있습니다. 이 자세는 연속 동작으로 이루어진 태양 경배 자세 B에 속하기도 하는 자세입니다. 2. 아사나 효과 - 욷카다아사나는 어깨의 경직을 없애주고, 다리의 어떤 경미한 결함을 바로 잡아줍니다. 서 있는 자세이기 때문에 발목은 강하게 되고, 다리 근육 역시 고르게 발달이 됩니다. 횡경막이 위로 들려 심장을 부드럽게 마사지해주기도 합니다. 복부 기관과 등이 좋은 상태로 되고, 가슴은 완전히 펼쳐짐으로써 발달됩니다. 즉, 소화계, 순환계, 생식계가 .. 2018. 10. 25.
푸르보타나아사나 (Purvottanasana) 푸르보타나아사나 (Purvottanasana) 1. 아사나 소개 - 푸르바(purva) = 앞쪽,동쪽 / 웃(ut) = 강한 / 탄(tan) 신전하다, 신장하다라는 뜻을 가지고 있습니다. 푸르보타나아사는 우리몸의 앞부분 모두 전부 강하게 뻗쳐집니다. 쉬운 말로 표현을 하면 위를 향한 "널빤지 자세"라고도 합니다. "상체 젖히기"라는 표현을 가지고 있기도 합니다. 2. 아사나 효과 - 푸르스보타나아사나는 손목과 발목을 강화시키고, 어깨관절이 유연해지며 갑상선 기능이 향상이 됩니다. 또한 머리가 맑아지고 스프레트를 해소시켜주기도 합니다. 과도한 전굴자세로 생기는 피로를 풀어주기도 합니다. 정신적인 효능으로는 집중력이 좋아지고, 한곳에 집중하는 능력이 발달됩니다. 전신이 스트레칭이 되면서 가슴, 어깨, 목 부.. 2018. 10. 23.
받다 코나아사나 (Baddha Konasana) 받다 코나 아사나 (Baddha Konasana) - 전굴자세 1. 아사나 소개 - 받다(Baddha)는 '잡히다. 구속되다'라는 뜻입니다. 코나(Kona) 각도입니다. 바닥에 앉아 발뒤꿈치를 회음부 근처로 가져와서, 발을 잡고 양 무릎이 마루에 닿을 때까지 넓적다리를 벌리는 것입니다. 이것은 이도 구두 수공선이 앉는 방법이기도 합니다. 받다코나 아사나는 "나비자세"라고 하기도 하면서, 레벨에 상관없이 초급자나 중고급자 모두에게 유익한 이 자세는 훌륭한 힙 오프너 자세입니다. 2. 아사나 효과 - 받다 코나아사나는 비뇨기계의 질환으로 고통받는 이들에게 권장합니다. 골반, 복부, 등의 혈액의 충분한 공급으로 자극받게 됩니다. 이것은 신장, 전립선, 방광을 건강한 상태로 유지해줍니다. 인도 구두 수선공에게 .. 2018. 10. 23.
요가에세이 요가 매트만큼의 세계 (*이아림님) 요가에세이 / 요가 매트만큼의 세계 (*이아람님) - 2018년 6월 20일 발행 2쇄 발행까지 고고행진을 이루고 있는 "요가 매트만큼의 세계" 인터넷 서점이나 오프라인 서점에서 베스트 셀러로 가르치면서 저도 입소문을 통해서 알게 되면서 바로 인터넷으로 구매를 하게 되었습니다. 요가 북 리뷰를 하려고 보니, 그림까지 글의 저자인 이아림님이 그리쳐서 진짜진짜 대단한 능력자라고 생각합니다. 소개에 보니 작가님은 2017년 카카오 브런치에 연재되어 제4회 카카오 브런치북 프로젝트에서 금상을 수상하면서 책을 출발 하게 된거 같습니다. - 이런 스타일의 일러스트로 요가 아사나를 꾸며 놓으면서 챕터를 이어갑니다. 메인 사진도 매트위에서 쭉~ 뻗으면서 아사나를 보여주는데 단조으르면서 따뜻함을 가져다 주는 일러스트 같.. 2018. 10. 19.
우스트라아사나 (Ustrasana) 우스트라아사나 (Ustrasana) - 후굴자세 1. 아사나 소개 - 우스트라는 ustra는 낙타라는 뜻을 가지고 있습니다. 2. 아사나 효과 - 우스트라 아사나 신체적 효능으로는 허벅지, 몸통, 가슴, 어깨, 목 부분이 스트레칭이 됩니다. 즉, 다리, 골반, 허리 부위가 강화됩니다. 또한 엉덩부위와 엉덩관절 굽힘근이 열리게 되며 소화에 도움이 되면서 척추 유연성이 향상이 되는 자세입니다. 정신적 효능으로는 마음에 활력이 생기고 가벼운 우울증, 불안감이 완화됩니다. 스트레스를 줄일 수 있는 요가 동작입니다. 다시 말해, 어깨가 처지고 등이 굽은 사람들에게 굉장히 좋은 자세 입니다. 3. 아사나 방법 (1) 무릎을 바닥에 대고 서서, 허벅지끼리 평행하게 하여 손바닥을 허리에 얹습니다. 발등을 일자로 펴서 .. 2018. 10. 19.
파스치모타나아사나 (Paschimottanasana) 파스치모타나아사나 (Paschimottanasana) - 전굴자세 1. 아사나 소개 - 파스치모타나 아사나는 우그라아사나(Ugrasana)혹은 브라마차리아아사나(Brahmacharyasana)라고도 불립니다. 파스치마(Paschima)는 몸 전체의 뒷부분을 뜻합니다. 고대나 동양적 관점으로는 얼굴 아래에서 발가락까지의 몸의 앞부분 또는 동쪽을 의미하고, 정수리는 위나 북의 의미가 있고, 발바닥이나 발뒤꿈치는 남쪽을 가르킵니다. 파스치모타나아사나는 전신체의 뒷부분은 강하게 뻗게 되기에 이름이 붙여졌습니다. 우그라는 무시무시한, 힘이 센, 고귀한이라는 뜻이다. 브라마차리아는 종교 연구, 자기 억제, 금욕을 의미합니다. 2. 아사아 효과 - 파스치모타다 아사나의 효과는 척추에 활지를 주고, 소화력을 증진시킨다.. 2018. 10. 18.
요가에세이 요가여행자, 그리고 길 위의 순간들 리뷰 (*위보람.뉴요기즈님) 요가여행자, 그리고 길 위의 순간들. ㅡ 보람선생님(뉴요기즈님)을 알기 시작한건 3~5년전 선생님이 호주에서 블로그를 시작할때였습니다. 제가 취미로 요가를 하던 시절, 검색을 하다가 우연히 보람선생님의 블로그를 방문하게 되었고, 그 때당시에는 블로그를 막 시작 할 때였던 거 같았는데, 다시 3~5년 후 요가에세이를 검색하다가 선생님께서 책을 출판했다는 소식을 듣고, 바로 교보문고 가서 구매를 하였습니다. 사실 제가 SNS나 인터넷을 별로 하지 않아서 소식을 몰랐지만, 다시 보람선생님의 인스타를 들어가보니 인도 마이소르에서 수련을 하고 있었습니다. "내 요가 여행의 시작은 아름답지도, 멋있지도 않았다. 지저분하고 고생한 기억만이 여행의 시작을 차지했다. 하지만 내가 힘들지도 모른다는 이유로, 아무런 정보가.. 2018. 10. 18.
제주 노형 카페 더치앤비 제주노형점 DUTCH & BEAN 제주카페 저렴하고 공부하기 좋은 조용한 카페 더치앤비 (DUTH&BEAN) 안녕하세요. 동글리 입니다. 어제 제주 노형 근처 카페 중에 더치앤비 제주노형점에 다녀왔습니다. (더치앤비는 체인점 카페입니다.) 제주 더치앤비 노형점은 공부하기 좋아서 자주 가고 있습니다. 조금 조용한 카페에 가고 싶어서, 검색하다가 조용한 카페라고 해서 카페 더치앤비에 방문을 하게 되었습니다. 노형 오거리에서 도보 5분 걸려서, 앞에 주차공간이 있어서 주차가 편해서 좋았습니다. 최근 노형방문을 하려면, 노형은 주차지옥이라서 주차가 되는지 가장 먼저 확인을 하고 방문하고 있습니다. 주차가 안되면 노형은 정말 움직이기 힘든 동네 중 하나 인 것 같습니다. 꼭 어디를 가려면 주차공간을 확인하는 버릇이 생겼습니다. 어쨋든 카페 더치앤.. 2018. 7. 17.
제주성산 플레이스 캠프 플리마켓 골목 야시장에서 판매하기 제주여행 제주의 핫플 플레이스 캠프 플리마켓 골목야시장 참여하기 안녕하세요. 동글리입니다. 이번 주말에 제주 플레이스 캠프 야시장에 참석해서 물건을 판매하였습니다. 날씨가 너무 좋아서, 여기저기 돌아다니기 좋았습니다. 제주 플레이스 캠프는 성산일출봉 근처에 위치하고 있는 호텔, 각 종 레스토랑, 카페, 요가, 샵, 수영장 등등 많은 놀거리들이 가득해서 여러가지를 경험 할 수 있어서 좋습니다. 매주 야시장도 운영을 하고 있어서, 계속 비가 와서 나가지 못하고 있었는데 마침 저희가 나가는 날이 날이 햇빛이 쨍쨍해서 좋았습니다. 여유로운 플레이스 캠프 제주입니다. 이렇게 앉아서 책 읽으시는 분들이 굉장히 많았습니다. 정말 여유 느끼기게 제주가 최고인 것 같습니다. 책 읽는 사람들, 커피마시는 사람들 곳곳에 앉.. 2018. 7. 16.
제주 월정리 근처 평대리 르토아 베이스먼트 카페 방문후기 제주 월정리 근처 평대리 르토아 베이스먼트 카페 방문후기 안녕하세요. 동글리입니다. 어제 저는 성산에 일이 있어서 근처에 갔다가 요즘 인스타에 핫한 제주 르토아베이스먼트 카페에 다녀왔습니다. 핫한 만큼 사람이 굉장히 많이 있었습니다. 우선, 제주 르토아베이스먼트는 정확한 주소는 구좌읍 평대리이 이며, 월정리나 저 처럼 상산쪽에 일이 있으신 분은 방문하시면 너무너무 좋을꺼 같습니다. 어제 날씨가 너무너무 좋아서, 사진 몇장 찍었는데도 너무 이쁘게 나와서 좋았습니다. 그럼 함께 카페에 들어가 보도록 하겠습니다. 하늘이 너무 맑아서 좋았습니다. 하늘이 맑은 만큼 사진이 맑게 나왔습니다. 제주 르토아 베이스먼트 입구 입니다. 너무 엔틴하고, 세련되서 좋았습니다. 주차시설도 많아서 쉽게 주차를 할 수 있어서 좋았.. 2018. 7. 15.
제주 조천카페 카페 이에르바 방문후기 제주조천근처에 날씨가 좋은날 카페 이에르바 방문후기 안녕하세요. 동글리입니다. 날씨도 너무 좋고, 드라이브도 하고 싶어서 오늘은 조천쪽으로 드라이브면 카페투어를 다녀왔습니다. 서귀포쪽만가다가 조천으로 움직여보니, 정말 오랜만에 여행온 느낌이였습니다. 지난 4월에 다녀온 신상카페 "이에르바 카페"입니다. 4월에 오픈을 한것 같은데 손님이 굉장히 많이 있었습니다. 테이블이 많지 않아서, 자리가 없을 줄 알았는데 다행히 저희가 갔을 때 딱 한테이블 남아서 바로 앉을 수 있었습니다. 이에르바는 조천에 위치해 있고, 창고를 개조해서 만든 카페입니다. 깔끔해서 너무 좋았습니다. 개조해서 만든 카페 치고는 깔끔하고, 빈티지한 인테리어가 빛난 카페였습니다. 날씨도 너무 좋아서, 조천에 드라이브 갔다가 이에르바를 다녀왔.. 2018. 7. 9.
[세계여행] 해외여행 수집품 : 냉장고 자석, 벳지, 엽서 등 안녕하세요. 해외여행 가셔서, 선물들 많이 사오시죠? 오늘은 제가 여행하면서 모았던 수집품들에 관해서 포스팅 시작해보겠습니다. 저는 20대 초반부터 여행을 시작하면서 2018년 기준 34개국을 다녀왔습니다. 배낭여행을 테마로 다닌 여행들이라서, 저렴한 것들 위주로 물품을 구입했습니다. 하나하나 구입하다보니 조금씩 많아졌습니다. 물건들 하나씩 살펴봅시다. 1. 나라별 국기 & 벳지 나라별 국기는 배낭여행 다닐 때, 배낭에 붙이고 다녔었는데요. 나중에 한국에 와서 보니 배낭은 꺼내기가 그래서 빈 에코백이 이렇게 붙여두었습니다. 나름 이쁘지 않나요? 벳지는 작년부터 모으기 시작했습니다. 작년 유럽여행에서 우연히 파리에서 1개 구입 후, 너무 이뻐서 다른 지역마다 구매하기 시작한게 저렇게 불어놨습니다. 벳지는 .. 2018. 7. 8.

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