요가할 때 코로 호흡하는 이유?

Q. 요가 수련을 할 때, 왜 코로 호흡을 하는걸까요?

요가 수련을 할 때, 혹은 처음 요가를 접하시는 분들이 가장 어려워하는 것이 호흡입니다. 요가 수련에서의 호흡은 가장 기본적으로 "우짜이 호흡"을 기반으로 한다. 요가 수련에서 코로 호흡하는 이유는 우짜이 호흡을 기본으로 몸의 온도조절 기능을 합니다. 또한 코로 호흡을 함으로써 필터링이 되면서 공기 속에 나쁜 물질을 걸러주는 역할을 하기도 합니다. 또한 우짜이 호흡을 통해 성문(목)을 잠그기 때문에, 몸 안의 열을 의식적으로 내기도 한다. 

그렇지만, 처음 요가를 접하시는 분들이라면 아사나를 만들기 바쁘고, 내가 호흡을 하고 있는지 혹은 뭘 하고 있는지 의식이 없는 상태일 수 있습니다. 당연한 현상입니다. 아사나의 동작과 선생님과의 멘트가 어느 정도 익숙 할 때까지 시간이 걸립니다. 그 기간동안은 편안하게 호흡하셔도 됩니다. 내가 어느정도 동작과 수련의 환경이 적응이 되었을 때, 호흡까지 우짜이 호흡(의식적인 호흡)까지 겸한다면 요가 수련의 질을 상당히 올라갈 것 입니다.

그래서 요가가 처음이시고, 호흡이 힘드신 분들은 처음에는 편안한 호흡 -> 입으로 호흡 -> 코로 호흡 순으로 연습을 하셔도 충분 합니다.

 

<우짜기 호흡이란?>

https://moon-ss.tistory.com/188