요가 수업에서 많이 사용하는 요가 단어 정리 10가지
1. 아사나(asana)
- 아사나는 '자세'라는 산스크리트어를 뜻합니다. 요가에서는 '요가의 자세'입니다. 인도어의 원뜻에서는 '앉는다'는 뜻으로 좌법이라고도 이야기합니다. 즉, 요가수업에서는 요가동작이라는 뜻입니다. 예를들어 나바아사나입니다. 라는 뜻은, '보트자세'라는 뜻으로 어떤 자세를 취할 때, 혹은 동작을 취하세요! 라는 뜻입니다. 모든 요가 동작은 뒤에 '아사나'라고 명칭합니다.
2. 타다아사나
- 산 자세 = 똑바로 선 자세입니다.
- 즉, 요가 동작 시작 전에 몸의 정렬을 맞추는 자세입니다.
- 요가 수업시간에 "타다아사나"로 스세요! 라는 말을 들으시면, 곧바로 일자로 바르게 서세요! 라는 말입니다.
3. 다운독
- 다운독 = 산자세 = 아드묵카스바나아사나 모두 똑같은 말입니다.
- 개가 기지게를 핀다는 뜻의 산자세를 뜻합니다.
- 손의 넓이는 어깨넓이 보다 살짝 넓게, 다섯손가락 넑게 피고, 다리를 골반넓이로 엉덩이와 골반은 천장으로 올리면서 가슴과 복부를 허벅지 방면으로 끌어 내려야 합니다.
4. 아기자세
- 휴식자세
- '아기자세로 휴식하세요.'
- 무릎을 꿇고, 양 손을 앞으로 쭉 뻗어서 휴식하는 자세입니다. 호흡은 편안하게 휴식하시면 됩니다.
5. 사바아사나
- 마무리 휴식자세
- 요가 매트에 똑바로 누워서 양손을 골반옆에 놓고, 눈을 감고 휴식을 취하면 됩니다.
6. 나마스떼
- 요가 수업 시, 인사법
- 인도와 네팔에서 주고 받는 인사법입니다.
- 산스크리트어로 "당신 안에 있는 신을 존중합니다. = 당신을 존중합니다." 입니다.
- 요가수업에서는 함께 수련하고 있는 당신을 존중합니다, 선생님을 존중합니다. 라는 의미를 가지고 있습니다.
7. 산스크리트어
- 인도의 고전어로 힌두어, 대승불교, 자이나교 경전의 언이입니다. 요가 수업 중 나오는 생소한 단어들은 대부분 산스크리트어를 이야기합니다. 나마스떼, 아사나 등의 모든 언어는 산스크리트어입니다.
8. 빈야사요가 (vinyasa yoga)
- '빈야사로 연결합니다.
- 빈야사는 '흐르다'라는 뜻을 가진 산스크리트어입니다. 영어로는 flow로 라고도 이야기합니다.
- 쉽게 이야기해서 끊기지 않고, 동작이 물 흐르듯 계속 동작이 연결되는 요가를 이야기 합니다.
9. 인헬 (Inhale)
- 들이쉬다.
- 영어표현
10. 엑셀 (exhale)
- 내쉬다.
- 영어표현
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